5 böcker för ett hälsosammare liv
– ta första steget här!
Vill du göra små välbehövda hälsoförbättringar, fysiskt eller mentalt? Vi ger dig våra bästa tips på böcker som får dig att må bra. Böckerna handlar om allt från återhämtning och kost till hur du förändrar vanor och börjar känna mer glädje i din vardag.
Glucose Goddess – Glukosmetoden av Jessie Inchauspé
Den här boken bjuder på över 100 superenkla recept och ett komplett 4-veckorsprogram för att stoppa sötsuget. Visst låter det nästan för bra för att vara sant? Vår moderna, sockerrika kost har satt de flesta av oss i en spiral av höga blodsockertoppar och dalar vilket kan leda till trötthet, sömnproblem och viktökning. Dessutom kan obalanserat blodsocker på lång sikt öka risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, cancer och demens. Med tio forskningsbaserade knep ger boken dig insiktsfulla verktyg för att främja hälsa och välbefinnande genom att på ett lättillgängligt sätt förklara hur glukos påverkar kroppen.
Dopaminfasta av Patrik Wincent
Den här boken är skriven av terapeuten och coachen Patrik Wincent som belyser hur dopamin, hjärnans belöningssystem, påverkar vår känsla av välbehag men också kan leda till stress och tomhet vid överkonsumtion av belöningar som shopping, sociala medier och spel. Här lär du dig att bryta dåliga vanor, prioritera smart och, det svåraste som finns, att ha tråkigt. Belöningen blir bättre minne, ökad närvaro och kreativitet.
Det ska inte vara krångligt att må bättre av Henrik Wiman
Henrik Wiman, legitimerad psykolog, beskriver på ett enkelt och tydligt sätt varför vi gör som vi gör och mår som vi mår. Hans mission är enkel: det ska inte vara krångligt att må bättre. Denna bok ger dig verktyg för att hantera stress, starka känslor, destruktiva tankar och livskriser. Genom att identifiera och bryta negativa mentala mönster minskar risken för långvarig nedstämdhet och potentiell depression. Boken förmedlar ett positivt budskap om att de flesta utmaningar inom vår inre hälsa kan hanteras med enkla men effektiva förändringar i beteenden och rutiner, antingen på egen hand eller med stöd från nära och kära.
Mosleys 30 bästa hälsotips av Michael Mosley
Hälsogurun Michael Mosley är tillbaka med en bok som erbjuder snabba och enkla knep för att förbättra din hälsa med minimal ansträngning men maximal påverkan. Genom vetenskap och forskning delar Mosley 30 hälsotips som inkluderar överraskande insikter som att äta choklad för hjärtat, sjunga för ett naturligt lyckorus och att ha krukväxter hemma för att förbättra ditt humör och öka din produktivitet. Tips vars effekter är så överraskande och spännande att du kommer att vilja kasta dig över dem – på köpet får du en friskare kropp och starkare hjärna.
Lyckobalansen av Rangan Chatterjee
Här presenterar läkaren Rangan Chatterjee tio enkla steg för ökad vardagslycka genom små förändringar. Med dessa steg och kostnadsfria övningar kan du stärka din inre och grundläggande lycka snabbt och effektivt. När vi känner oss lugna, tillfreds och har kontroll över våra liv får det även djupgående positiva effekter på vår fysiska hälsa. Med dessa steg lär du dig att skapa en motståndskraftig bubbla runt dig själv, som ett skydd mot stress och påfrestningar i livet.