Funktionelles Fitnesstraining

Das Buch enthälteine Kombination von funktionellen Bewegungsübungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lässt. Grundlage und Maß für die Fitness sind Übungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcalhöherer wöchentlicherEnergieumsatz gegenüber Körperruhe erzielen lässt - ideal für die Prävention.Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Körperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung erörtert. Imweitaus größeren praktischen Teilwerdenüber 150 Übungenfür Halle, Wald undStrand angeboten (die für Halle und Strand auch mit Musik) sowiezahlreicheAusdauersportübungen.Die Grundübungen werden ausführlich erläutert, hauptsächlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und beiden Hallenübungen auch schematisch dargestellt. Die Übungen sind auch zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, zur Dehnung verkürzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sichan Breiten- undLeistungssportler sowieSportlehrer, Trainer, PhysiotherapeutenundSportmediziner.