Dagbok för medvetet ätande

Den här Dagboken för medvetet ätande är ett komplement till boken Mindful Eating. Dagboken är tunn och enkel att bära med sig, samtidigt som den har tydliga lättskrivna sidor.

Boken har plats för 12 veckor där du kan bokföra av vilka anledningar du väljer att äta vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen.

Det är viktigt att du skriver ner allt du äter eller dricker i dagboken. Var därför noga med att inkludera allt, även om det bara gäller en godisbit eller en kopp kaffe. Ju noggrannare du skriver ner av vilka anledningar du väljer att äta, desto enklare kommer det bli för dig att kartlägga ditt ätbeteende och därigenom få kunskap till vad som orsakar det. Genom den medvetenheten kan du sedan förändra ditt ätande och skapa bättre ätvanor.

Strategier och verktyg för hur du kan förändra ditt ätbeteende får du när du läser boken Mindful eating eller när du går Well-Aware-ness 6-veckorskurs i Mindful eating. För mer information besök www.well-aware-ness.se.