Äta för två : kost och näring under graviditeten

Plötsligt händer det, två streck på graviditetstestet! Att vara gravid är för många en tid av glädje och längtan men likaså av påfrestningar och stundtals oro. På en relativt kort tid sker stora förändringar i kvinnans kropp och dessutom behöver den blivande mamman ta hänsyn till vad hon bör uteslutaur kosten, tillaga på annat sätt eller äta mindre mängd av för att det inte ska riskera att skada barnet i magen.

Denna bok kommer att guida dig bland valen i mataffären, på restaurang och i köket. Du kommer få nycklarna till en bra kosthållning som optimerar näringsintaget för dig och ditt barns utveckling. Bland annat ger boken följande:

- Livsmedelslära om hur olika livsmedel bör tillagas eller undvikas under graviditeten samt hur de påverkar dig som gravid och barnet i magen.

- Råd för ökat näringsintag. Recept för frukost, lunch, mellanmål, middag, sött och salt.

- Råd vid psykiska påfrestningar och oro. Vilka kosttillskott som rekommenderas och vilka du bör undvika samt hur du ersätter dem med vanlig mat.

- Råd för att hantera vanliga graviditetsbesvär. Näringsintag och kostanpassningar för dig som ammar.

Isabelle Christiansson är näringsfysiolog från Karolinska institutet, hon har studerat idrottsnutrition vid Umeå universitet och är PT från The Academy. 2021 var året då hon blev gravid med sitt första barn och då föddes även idén till boken Äta för två!