14 Dias para una Felicidad Sostenible

Tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, por lo que debes entenderlo. Aqu hay una explicacin simple de los qumicos que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubrirs qu los enciende en los animales y cmo los manejas con la parte animal de tu cerebro. Luego, aprenders a reconfigurar tus sustancias qumicas felices alimentando a tu cerebro con nuevas entradas. Tambin haremos lo mismo con el cortisol, el qumico infeliz.

Es un mtodo paso a paso sin jerga, basado en el trabajo del Inner Mammal Institute. Una presentacin ms completa de la ciencia se encuentra en el libro complementario, Los Hbitos de un cerebro feliz: Rentrena tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Con una leccin al da durante catorce das, descubrirs tu poder sobre las sustancias qumicas del cerebro feliz. Esta no es una lista de verificacin de actividades. Es una gua sobre la forma en que se conect tu cerebro hace mucho tiempo y la forma de agregar un nuevo cableado. Los seres humanos nos conectamos con la experiencia temprana, por lo que todos necesitamos actualizaciones. Puede aprender a abrir un nuevo ruta a travs de tu jungla de neuronas para alcanzar tus sustancias qumicas felices de manera natural y saludable.

Las expectativas realistas son la clave. Nuestros productos qumicos felices no estn diseados para fluir todo el tiempo sin ninguna razn. Evolucionaron para recompensarte por dar un paso que satisfaga tus necesidades. Nuestro cerebro define las "necesidades" de una manera peculiar, por infortunio. Aprenders acerca de estas peculiaridades para que pueda disear pasos realistas hacia sus qumicos felices.

No puede volver a cablear todo tu cerebro en 14 das. Puede construir una nueva ruta neuronal a la vez. Aprenders a apuntar a la nueva ruta que desea y los pasos que la construirn. Se construir con la repeticin, por lo que fluirs all tan suavemente como fluye ahora en sus viejos ruta qumicos felices. Puede reemplazar un hbito insostenible con un nuevo hbito diseado por usted. Estaras contento de haberlo hecho!

CONTENIDO
Da 1 Tu poder sobre tu cerebro
Da 2 La alegra de la dopamina
Da 3 La seguridad de la oxitocina
Da 4 El orgullo de la serotonina
Da 5 El desafo de las endorfinas
Da 6 El dolor del cortisol
Da 7 Tu pasado de dopamina
Da 8 Tu pasado de oxitocina
Da 9 Tu pasado de serotonina
Da 10 Tu pasado de cortisol
Da 11 Tu futuro con la dopamina
Da 12 Tu futuro con oxitocina
Da 13 Tu futuro de serotonina
Da 14 Disea tu camino sostenible

Qu es el Instituto del Mamfero Interior?

No se trata realmente de animales. No se trata de la felicidad como la define tu cerebro verbal. Se trata de las sustancias qumicas del cerebro que hemos heredado de los mamferos anteriores: dopamina, serotonina, oxito...