Selbstfürsorge für Dummies

Häftad, Tyska, 2022

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Ist Ihr Akku mal wieder leer? Fühlen Sie sich nervös, angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Zeit für sich selbst zu finden, Ihre Bedürfnisse zu erkennen und gut für sich zu sorgen. Sie macht Ihnen Mut, auch mal Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, und sie zeigt Ihnen, wie Sie achtsam mit sich umgehen und mehr Selbstvertrauen entwickeln. Selbstfürsorge ist im Privat- wie im Berufsleben wichtig, gerade in Grenzsituationen oder wenn Sie wieder einmal viel zu viel um die Ohren haben. Sorgen Sie gut für sich, laden Sie Ihren Akku auf und gewinnen Sie Ihre Energie und Lebensfreude zurück.

Produktinformation

Utgivningsdatum2022-01-26
Mått140 x 216 x 20 mm
Vikt425 g
FormatHäftad
SpråkTyska
SerieFür Dummies
Antal sidor352
FörlagWiley-VCH Verlag GmbH
ISBN9783527718221

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Självhjälp och praktiska råd inom Halsa och familj

Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coach und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. Hauptberuflich arbeitet sie als Chefärztin und stellvertretende Klinikdirektorin in der Spezialklinik Schloss Gracht, in der Menschen mit Depressionen, Burn-out, Angststörungen und Traumafolge-Erkrankungen umfassend behandelt werden. Sie hat außerdem eine Praxis für ärztliche Psychotherapie in Bonn. Darüber hinaus begleitet sie als Coach Führungskräfte, die ihre Work-Life-Balance verbessern, wirkungsvoller kommunizieren, sich besser selbst managen und ihre Mitarbeiter optimal führen möchten. Sie ist Autorin von "Besser schlafen für Dummies", "Den inneren Schweinhund bändigen", "Gelassenheit lernen für Dummies", "Resilienz für Dummies", "Meine Stärken entdecken und entwickeln für Dummies" und "So leicht geht Progressive Muskelentspannung für Dummies".

Über die Autorin 7Einführung 19Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen 25Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse 43Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern 61Teil II: Selbstfürsorge im Alltag 79Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81Kapitel 5: Hindernisse überwinden 97Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben 131Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen 185Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter 203Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217Teil V: Über sich hinauswachsen 243Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung 245Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279Teil VI: Der Top-Ten-Teil 295Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag 297Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319Abbildungsverzeichnis 329Stichwortverzeichnis 331