Selbstliebe für Dummies

Viola Möbius ist Speakerin, Edutainerin und Autorin. Sie war Gastdozentin an verschiedenen Bildungseinrichtungen und ihre Vorträge haben sie bis ins Regierungsviertel und zu namhaften Unternehmen gebracht. Seit 2013 ist sie zudem mehrmals im Jahr als Edutainerin weltweit auf Kreuzfahrtschiffen unterwegs. Seit 2019 ist Viola Möbius auch zertifizierte Kriminologin. Ihre Ansichten sind oft in den Medien gefragt. Ihre ersten Werke waren Ideenscripts für Drehbücher, sie schreibt Selbstoptimierungsratgeber und Krimis und hat ihren eigenen Verlag gegründet. In ihren Ratgebern und Programmen greift sie Themen rund um Persönlichkeitswachstum auf.

• Über die Autorin 9Einführung 21Über dieses Buch 22Törichte Annahmen über die Leser 23Wie dieses Buch aufgebaut ist 24Teil I: Selbstliebe – Wer bist du? 24Teil II: Selbstliebe – Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 24Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 24Teil IV: Selbstliebe-Pilot – So lernen Sie Selbstliebe 25Teil V: Der Top-Ten-Teil 25In diesem Buch verwendete Symbole 25Teil I: Selbstliebe – Wer bist du? 27Kapitel 1 Selbstliebe – der Universaldrops 29Selbstliebe als Alleskönner 29Selbstliebe früher und heute 30Was Selbstliebe bedeutet 31Der Satz »Ich liebe mich« 32Selbstliebe nach Rezept 33Eine Entscheidung treffen 34Daran glauben, dass Selbstliebe für jeden erreichbar ist 34Aktiv werden 35Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit werden lassen 36Selbstliebe ist kein Quickie 36Selbstliebe ist Arbeit 37Kapitel 2 Der Einfluss von Selbstliebe 39Wie Selbstliebe Sie und Ihr Leben positiv lenkt 39Veränderungen einläuten 40Fühlen, Denken, Handeln 41Selbstliebe als Motivator 42Der Blick in die Zukunft 43Die Auswirkungen fehlender oder geringer Selbstliebe 43Ihre Gesundheit leidet 44Emotionen wie Ängste und Zweifel beherrschen Sie 44Mit Selbstliebe Ängste überwinden 45Angst als bestimmende Emotion 45Alles nur im Kopf 46Der Angst Paroli bieten: Jetzt erst recht! 48Die Effekte von Selbstliebe 50Eine neue Perspektive gewinnen 51Selbstliebe als Erste-Reihe-Ticket nutzen 53Ein lebenswertes Leben nach den eigenen Vorstellungen führen 54Selbstliebe als Filter einsetzen 55Befreiendes Weglassen 56So sein, wie Sie sein wollen 58Selbstliebe macht zuversichtlich 58Kapitel 3 Selbstliebe-Know-how 61Selbstliebe ist Basis und nicht Beiwerk 61Selbstliebe als Gewohnheit 62Sich mit Gewohnheiten arrangieren 62Neue Gewohnheiten etablieren 63Sich Selbstliebe antrainieren 63In Selbstliebe investieren 64Eine Methode, die die Zeit überdauert hat 64Die Anstrengung oder den Erfolg sehen, das ist hier die Frage 66Selbstliebe braucht Mut 66Der Mensch ist am wenigsten er selbst, wenn er über sich spricht 67Machen Sie, was Sie wollen 68Selbstliebe braucht keine Rechtfertigung 70Kleine Wünsche, große Wünsche und das Alter 72Warum Selbstliebe ein echter Erfolg ist 74Kapitel 4 Selbstliebe macht sozial 75Der Mensch braucht andere Menschen 75Selbstliebe als Maßstab für ein gutes Miteinander 76Menschen, die sich selbst lieben, sind gutzu erkennen 77Selbstliebe ist kein Egoismus 79Teil II: Selbstliebe Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 83Kapitel 5 Wie Selbstliebe entsteht 85Die Suche nach der Herkunft 85Pechvogel oder Glückskind 86Drei entscheidende Faktoren 89Faktor 1: Die Gene sind’s 89Faktor 2: Ihre Umwelt und Ihr Umfeld 91Faktor 3: Der Einfluss der Erziehung 91Zur Selbstliebe erziehen 92Nicht erziehen, sondern führen 93Eigenverantwortung statt Schuldzuweisungen 93Kapitel 6 Der Einfluss der Gesellschaft auf Selbstliebe 95Gesellschaftlichen Konventionen entsprechen 96Bescheidenheit nicht übertreiben 97Nur nicht aus der Rolle fallen 98Der Einfluss der Medien 100Das Betonen des perfekten Äußeren 100Gefühle als Wegweiser 101Die positive Energie der Selbstliebe 102Kapitel 7 Der Einfluss des direkten Umfelds 103Die bedenkliche Gruppendynamik 104Der negative Gruppenzwang 106Gruppenzwang heißt persönlicher Verzicht 107Me-Time gewinnen 108Der positive Gruppendruck 110Die Macht von (besten) Freunden 111Der schlechte Einfluss von Freunden 111Der gute Einfluss von echten Freunden 115Die Checkliste für Freunde 116Eine Freundschaft beenden 119Der Feind im eigenen Bett 121Keine faulen Kompromisse eingehen 122Der Partner als Ihr bester Verbündeter 123Negative Menschen meiden 126Das Negative gewinnt 126Gut auf sich achten 127Negativem eine Absage geben 128Kapitel 8 Selfmade-Saboteure der Selbstliebe 131Der innere Kritiker: Warum wir uns oft selbst nicht lieben 131Selbstliebe zum Thema machen 133#ichliebemich – Selbstliebe kommt im Alltag einfach nicht vor 134Den ersten Schritt machen 135Es braucht Mut! 136Wer sich was traut, kann was erleben 137Von der Macht der Eigenverantwortung 138Zeit für Selbstliebe einplanen 138Selbstliebe trainieren: von Eiskunstläufern lernen 140Dankbarkeit und Wertschätzung entwickeln 143Undankbarkeit in Dankbarkeit verwandeln 144Mangelnde Wertschätzung als Saboteur enttarnen 145Kapitel 9 Die Qualität der Kommunikation 147Warum Ihr Gehirn ein Kassettenrekorder ist 147Die Programmierung 148Ein gutes Morgen-Programm gestalten 150Der Eigendialog 152Es beeinflusst Ihre gesamte Kommunikation 152Selbstgespräche führen 154Das Mindset hinter der Selbstliebe 157Das Mindset als Programmierung 159Mit Glaubenssätzen Ihre Selbstliebe fördern 161Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 163Kapitel 10 Über Glück, Optimismus und Ihre Gewohnheiten 165Durch Selbstliebe glücklicher werden 165Der gewichtige Faktor 166Mehr als schlichte Parolen 167Ein guter Weg zum Glück 169Potenzierende Faktoren 170Durch Selbstliebe den Optimisten in Ihnen stärken 171Mit Selbstliebe den Optimisten in Ihnen wecken 172Lernen, ein Optimist zu sein 174Mit Selbstliebe die Qualität Ihrer Gewohnheiten erhöhen 174Schlechte Gewohnheiten unattraktiv machen 175Die Auswirkungen Ihrer Gewohnheiten 175Ein Geheimnis des Etablierens guter Gewohnheiten 176Kapitel 11 Selbstliebe als »Schlüssel« zum Ich 179Selbstliebe ist der Schlüssel für Authentizität 179Ablegen, was nicht passt 180Konsequent sein 181Der Weg zur Authentizität 182Selbstliebe hat eine identitätsstärkende Wirkung 183Mehr Selbstwert, Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein entwickeln 184Selbstliebe als Schlüssel für mehr Selbstwert 185Handlungsfähig sein 185Die Säulen des Selbstwerts kennen und leben 186Kapitel 12 Wie Selbstliebe den Code knackt 187Selbstliebe als Faszinosum 187An Überzeugungskraft gewinnen 188Werden Sie zur Heldin oder zum Helden 189Eigenmächtig durch Selbstliebe 190Das Steuer übernehmen 191Ein selbstbestimmtes Leben als Lohn 192Der Schlüssel zu guten Beziehungen 192Harmonie ist der Maßstab 192Selbstliebe beeinflusst Ihre Kommunikation 193Kommunikation macht sichtbar 194Respekt einfordern 195Sich nicht beirren lassen 196Kapitel 13 Selbstliebe als Schutzschild 197Selbstzweifel durch Selbstliebe verdrängen 197Entscheidungen treffen 198Raus aus der Selbstunsicherheit 199Sich gut mit sich fühlen 200Den Umgang mit Fehlern ändern 200Sich von der Meinung anderer unabhängig(er) machen 201Gelassener werden 202Selbstliebe als wirksames Stoppschild 203Klare Grenzen setzen 204Nicht alles akzeptieren 204Kapitel 14 Die Optimierung der Lebens-DNA 207Selbstliebe und Lebensfreude 208Messen Sie Ihren Grad an Lebensfreude 209Lebensfreude steigern 209Ballast abwerfen 211Der einfachste Weg 212Positive Veränderungen 212Mehr Chancen und neue Potenziale 213Durch Selbstliebe ganz neue Ziele definieren 213Der Schlüssel zum Leben nach Wunsch 214Lebensqualität erhöhen 215Ein Ja zu sich selbst kann alles verändern 216Teil IV: Selbstliebe-Pilot – So lernen Sie Selbstliebe 217Kapitel 15 Die Grundlagen im Kopf schaffen 219Ursachen kennen und eliminieren 219Die eigenen Grenzen überwinden 220Aufmerksamkeit und Fokus 221Klug handeln 222Mit Selbstführung das Steuer übernehmen 223Gute und bestärkende Gedanken 224Maximale Motivation 225Selbstmotivation 225Das Warum kennen 226Prinzipien festlegen 227Freude und Dopamin einsetzen 228Die Perspektive ändern 229Interessiert oder engagiert? 229Kapitel 16 Aktivitäten neu festlegen 231Wohlfühlen ist eine Aktivität 231Ein Lebensziel aufziehen 234Eine Affenfaust und einen Mantel einsetzen 234Kleine Ziele sind entscheidend für das große Ziel 236Selbstliebe als erklärtes Lebensziel 236Bereits die Wahl des Frühstücks ist entscheidend 238In Abschnitte und Teilziele unterteilen 239Selbstliebe im Alltag 239Ein guter Weg 240Pflicht und Freude verbinden 241Zeit mit sich allein 242Reflexion und Manifestation 243Das Reflexions-und Wachstumsjournal 243Warum ein Tagesplan ein Muss ist 244Ein persönliches Programm erstellen 246Kapitel 17 Zielführende Methoden und hilfreiche Tools 247Fragen sind die halbe Antwort 247Eine wirksame Methode 247Die Fragen, die Sie sich stellen sollten 248Die zielführende Endlosschleife aus Wiederholen und Üben 250Wiederholung macht Methode 250Wissen verinnerlichen 250Holen Sie sich Unterstützer 251Werden Sie Ihr eigener Coach 251Selbstcoaching als gute Ergänzung 252Tun Sie so, als ob 252Genießen Sie den Prozess 254Mehrere Phasen 254Ein Prozess des Wachstums 255Mit der 1-Punkt-Methode arbeiten 255Die Wirkung der minimalen Veränderung 256Der 1-Monats-Kalender für Selbstliebe 257Teil V: Der Top-Ten-Teil 259Kapitel 18 Die zehn besten Sätze 261Ich bin genau richtig so, wie ich bin! 261Ich bin es wert, geliebt zu werden 261Ich liebe mich 261Ich schaffe das! 261Ich bin stolz auf mich 262Ich bin ehrlich zu mir 262Ich vertraue mir selbst 262Ich glaube an mich 262Ich spiele die Hauptrolle in meinem Leben 262Ich vergebe mir 262Kapitel 19 Die zehn besten To-dos 263Meiden Sie unbedingt negative Menschen 263Initiative ergreifen – werden Sie aktiv! 263Zum »Trüffelschwein« werden 264Höflichkeit antrainieren 264Hindernisse aus dem Weg räumen 264Konfetti ins Leben streuen 265Besprechen Sie sich mit sich selbst 265Sich überwinden 265Nicht Spaß, sondern Freude und Leidenschaft 265Nicht aufgeben 266Kapitel 20 Die zehn besten Prinzipien 267Ihr Leben 267Tun Sie nichts, um andere zu beeindrucken 268Niemand ist zu beschäftigt, auch Sie nicht 268Was andere über Sie denken, ist nicht Ihr Problem 268Jede Ihrer Unternehmungen wird überprüft 268Machen Sie sich nicht kleiner, als Sie sind 268Bedanken Sie sich für Kritik und Probleme 269Sie nehmen nicht alles persönlich 269Achten Sie auf Ihre Gedanken 269Das Beste ist gerade gut genug 269Stichwortverzeichnis 271

"... Ein sehr nützlicher Ratgeber für alle, die einen liebevollen Umgang mit sich selbst lernen und ihr Denken und Verhalten dahingehend ändern möchten."(von Mainbergs Büchertipps am 27.12.2022)