bokomslag Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi
Psykologi & pedagogik

Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi

Olle Wadström

Häftad

299:-

Funktionen begränsas av dina webbläsarinställningar (t.ex. privat läge).

Hos dig inom 7-11 arbetsdagar

Fri frakt vid köp över 99:- för medlemmar.

  • 120 sidor
  • 2017
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri. Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns. Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig. Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv. quitruminating.com
  • Författare: Olle Wadström
  • Format: Häftad
  • Upplaga: 1
  • ISBN: 9789163945373
  • Språk: Svenska
  • Antal sidor: 120
  • Utgivningsdatum: 2017-08-17
  • Förlag: BoD

Öppettider för butik

för att se lokala öppettider, evenemang och personalens tips.

Öppettider idag: