Spielerische Ausdauerschulung, Klasse 7

Unterrichtsentwurf aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,5, -, Sprache: Deutsch, Abstract: 2. Sachanalyse
2.1 Allgemeine Grundlagen des Ausdauertrainings
Nach Frey/Hildenbrandt wird unter Ausdauer die Fhigkeit verstanden, einem Reiz,
der zum Abbruch oder zur Minderung einer Belastung auffordert, mglichst lange
widerstehen zu knnen" (Frey/Hildenbrandt, 2002, S. 110). Zustzlich muss die zentrale
Funktion der Regenerationsfhigkeit bercksichtigt werden (vgl. Hohmann
2002). Demnach umfasst Ausdauer die Fhigkeit, krperliche Belastungen einen
mglichst langen Zeitraum auszudehnen, der eintretenden Ermdung (psychischer
wie physischer Art) widerstehen zu knnen und eine schnelle Regeneration nach der
Belastung zu erreichen.
Je nach Art der Energiebereitstellung wird in Kurzzeitausdauer (bis 2 Minuten), Mittelzeitausdauer
(2-10 Minuten) und Langzeitausdauer 1 (10-35 Minuten) unterschieden
(vgl. Weineck, 2004, S. 186).
Als wichtig fr den Schulsport hebt Sll die Mittelzeitausdauer und die Langzeitausdauer
hervor, da die Energiebereitstellung auf aerobem Weg (mit Sauerstoff) erfolgt.
Dadurch geht der Krper keine Energieschuld ein und es findet keine Bildung von
Laktat (Milchsure) statt (vgl. Sll, 2003, S. 251-258).