HIIT Essenziale: Capire ed applicare l'allenamento ad alta intensità per Sport & Fitness

Il primo libro "Essenziale" in Italia interamente dedicato all'HIIT, l'allenamento intervallato ad alta intensità, firmato da Gian Mario Migliaccio. Con oltre 200.000 follower sui social, l'HIIT è diventato l'argomento più discusso del momento.

• Le Fondamenta dell'HIIT: Impara tutto ciò che devi sapere per iniziare, spiegato in modo che "anche la nonna capirebbe".

• Quando e Come Utilizzarlo: Scopri le migliori strategie per implementare l'HIIT nella tua routine di allenamento e quando è meglio evitarlo.

Capitolo 1: Introduzione all'HIIT

• Siamo velocisti o fondisti?
• Perché il mondo sta diventando "evidence-based"?
• HIIT: Scienza o Marketing?
• Dose-Risposta: l'acqua bolle a 100°
• HIIT e Forza

Capitolo 2: La Diffusione dell'HIIT nel Mondo

• Adattamenti o aggiustamenti?
• Carico esterno o interno?
• L'evoluzione dell'HIIT

Capitolo 3: Controllo dell'Allenamento

• Da Tabata a Gibala
• Le Review di riferimento

Capitolo 4: La Motivazione, la Vera Energia

• No Pain, No Gain
• Attività vigorosa, cioè?

Capitolo 5: Qual è il Tuo Viaggio?

• Responsabilità condivisa
• Unire le evidenze all'esperienza

Capitolo 6: Allenare le Debolezze

• Testiamo l'atleta, che succederà?

Capitolo 7: L'Energia è alle Porte

• I trasportatori di membrana
• Gli enzimi, moltiplicatori di energia

Capitolo 8: Dimagrire, Tutto e Subito

• Ridurre la pancia è impossibile
• La fortuna del principiante

Capitolo 9: Quale Applicare?

• Partire sempre in "prima"
• Allenare la prima contrazione

Capitolo 10: In Pratica

• HIIT in pratica
• Perché stai ancora leggendo?

Per saperne di più, visita il sito www.migliaccio.it