Formation en circuit

L'entranement en circuit est une forme de conditionnement combinant l'entranement la rsistance et l'arobic haute intensit. Il est conu pour tre facile suivre et cibler le renforcement de la force ainsi que l'endurance musculaire. Un "circuit" d'exercices est un des exercices prescrits dans le programme. L'entranement en circuit est un moyen important d'amliorer la mobilit, la force et l'endurance. L'entranement en circuit comprend 6 10 exercices de musculation qui sont effectus l'un aprs l'autre. Chaque exercice est effectu pendant un nombre dtermin de rptitions ou pendant une dure dtermine avant de passer l'exercice suivant. Les exercices de chaque circuit sont spars par une courte priode de repos, et chaque circuit est spar par une priode de repos plus longue. Le nombre total de circuits effectus pendant une sance d'entranement peut varier de deux six selon votre niveau d'entranement (dbutant, intermdiaire ou avanc), votre priode d'entranement (prparation ou comptition) et votre objectif d'entranement (Ortega et al., 2008 ; Alcaraz et al., 2008).