Trening obwodowy

Trening obwodowy jest form treningu kondycyjnego czcego trening oporowy i aerobik o wysokiej intensywnoci. Zosta zaprojektowany tak, aby by atwy do naladowania i ukierunkowany na budowanie siy oraz wytrzymaoci miniowej. Trening obwodowy jest sposobem na popraw mobilnoci, siy i wytrzymaoci. Trening obwodowy skada si z 6 do 10 wicze siowych, ktre s wykonywane jedno po drugim. Kade wiczenie wykonywane jest przez okrelon liczb powtrze lub przez ustalony czas przed przejciem do nastpnego wiczenia. wiczenia w kadym obwodzie s oddzielone krtkim okresem odpoczynku, a kady obwd jest oddzielony duszym okresem odpoczynku. Cakowita liczba obwodw wykonywanych podczas sesji treningowej moe wynosi od dwch do szeciu, w zalenoci od poziomu wytrenowania (pocztkujcy, redniozaawansowany lub zaawansowany), okresu treningu (przygotowanie lub zawody) oraz celu treningu (Ortega i in., 2008; Alcaraz i in., 2008).