Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine Form der Konditionierung, die Widerstandstraining und hochintensive Aerobic kombiniert. Es ist so konzipiert, dass es einfach zu befolgen ist und sowohl auf Kraftaufbau als auch auf muskulre Ausdauer abzielt. Ein "Zirkeltraining" ist die einmalige Ausfhrung aller vorgeschriebenen bungen des Programms Zirkeltraining ist eine wichtige Methode zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Das Zirkeltraining besteht aus 6 bis 10 Kraftbungen, die eine bung nach der anderen absolviert werden. Jede bung wird fr eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder fr eine bestimmte Zeit ausgefhrt, bevor mit der nchsten bung fortgefahren wird. Die bungen innerhalb eines Zirkeltrainings werden durch eine kurze Pause getrennt, und jeder Zirkel wird durch eine lngere Pause unterbrochen. Die Gesamtzahl der Zirkel, die whrend einer Trainingseinheit durchgefhrt werden, kann zwischen zwei und sechs variieren, abhngig von Ihrem Trainingsniveau (Anfnger, Fortgeschrittener oder Profi), Ihrer Trainingsperiode (Vorbereitung oder Wettkampf) und Ihrem Trainingsziel (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).