Kognitive Verhaltenstherapie - Selbsthilfe fr den Alltag

Wie Sie Ihren Alltag endlich ohne Angst, Depressionen oder Zwnge genieen knnen - ohne langwierige Therapie

rzte warnen - Psychische Erkrankungen sind weiter auf dem Vormarsch: Schtzungen der Weltgesundheitsorganisation zufolge leiden heute bereits etwa 112 Millionen Menschen alleine in Europa an mentalen Problemen, wie etwa Depressionen oder Angststrungen.

Haben auch Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kmpfen?

Dann wissen Sie selbst am besten, wie anstrengend die Tage sind, an denen Panikattacken, Zwnge oder die Erschpfung die berhand gewinnen:

• Sie fhlen sich, als htten Sie die Kontrolle ber Ihre Gedanken verloren, von negativen Empfindungen finden Sie daher keine Ablenkung.
• Stndig haben Sie Selbstzweifel, die geringste Kritik von auen wirft Sie aus der Bahn.
• Vor lauter Angst verlassen Sie manchmal sogar das Haus nicht oder Sie empfinden manchmal eine unkontrollierbare Wut.
• Konzentration ist fr Sie schon seit langer Zeit ein Fremdwort.
• Und Sie haben bereits nach einem Therapieplatz Ausschau gehalten, aber es ist derzeit keiner verfgbar?
• In Ihrer bisherigen Therapie geht es vor allem um die Ursachenforschung, Sie haben aber das Gefhl, dass Ihr Leidensdruck nicht abnimmt?
• Medikamente mchten Sie vermeiden, denn Sie frchten die Nebenwirkungen?

Fr all diese Probleme gibt es eine wirksame Hilfe in Form der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), deren Wirksamkeit mittlerweile in vielen Studien nachgewiesen wurde.

Ziel der KVT ist, Gedankenmuster abzutrainieren, die zu emotionalen Negativspiralen fhren knnen.

Oft haben wir diese Reaktionsschemata bereits als Kinder gelernt. Aber genau diese mentalen Mechanismen knnen Sie bekmpfen.

Im Buch erhalten Sie viele wirkungsvolle Werkzeuge an die Hand, die Sie auch ohne therapeutische Hilfe anwenden knnen:

• Bekmpfen Sie Ihre ngste, Zwnge und Depressionen nachhaltig und ohne Medikamente! Der Ratgeber bietet Ihnen viele einfache bungen fr den Alltag mit detaillierten Anleitungen!
• Verstehen Sie endlich Ihre problematischen Denkmuster und durchbrechen Sie diese: mit den drei Grundprinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie gelingt Ihnen das!
• Mit der progressiven Muskelrelaxation und Atemtechniken problematische Empfindungen berwinden: Seite 73
• Lieben Sie sich selbst! Darum ist Selbstakzeptanz so wichtig: Seite 79
• Sie leiden unter Schlaflosigkeit? Mit diesen Trickst hilft Ihnen die Kognitive Verhaltenstherapie, um wieder zur Ruhe zu kommen und eine gesunde Schlafhygiene einzuhalten: Seite 86
• Posttraumatische Belastungsstrungen mssen...