Ausdauertraining

Bei der Findung und Gestaltung von optimalen allgemeinen und sportartspezifischen Trainingsregimes ist es beraus wichtig zu wissen, zu welchen physiologischen Beanspruchungen die gesetzten Trainingsreize und -intensitten fhren und welche Anpassungen sie auslsen (vgl. Bouhlel et al., 2006; Helgerud et al., 2007). Das High Intensity Training" in der Zone III (oberhalb der ANS bzw. des RCP) gilt laut zahlreichen Studien als eine effektive, zeitsparende aber auch als eine sehr intensive Trainingsform zur Steigerung sowohl der submaximalen als auch der maximalen Leistungsfhigkeit und der VO2max. Die positiven physiologischen Adaptationen besttigen das vorliegende SK - HIT als einen ausreichenden Trainingsreiz und als eine effiziente Methode zur Steigerung der aeroben Kapazitt und der maximalen anaeroben Leistungsfhigkeit von Pointfighting Athleten. Die gewonnen Erkenntnisse zeigen jedoch auch auf, dass ein erfolgreiches kampfsportspezifisches HIT fr die Erhhung der VO2max und fr die Entwicklung der wettkampfspezifischen Ausdauer ein extrem hohes Ma an Dosierungsfhigkeit der Schlagkraft, eine gute Selbsteinschtzung, Konsequenz und Durchhaltevermgen sowie eine optimale und przise Steuerung der Trainingsintensitt erfordert.