Unverzichtbares Rezeptbuch Fur Die Ketogene Mittelmeerdiat

Low-Carb-Diten liegen derzeit voll im Trend. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine kohlenhydratarme Ernhrung Menschen helfen kann, kurzfristig Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch auch Bedenken hinsichtlich der lngerfristigen gesundheitlichen Auswirkungen.

Es hat sich gezeigt, dass mediterrane Diten eine der gesndesten Diten sind und mit nur wenigen Anpassungen knnen Sie Ihre mediterrane Dit kohlenhydratarm gestalten.

Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren wollen, ist es wichtig, womit Sie sie ersetzen. Viele kohlenhydratarme Diten schlagen vor, ganze Lebensmittelgruppen zu streichen. Dies ist aus gesundheitlicher Sicht keine gute Idee, wie wir weiter unten besprechen werden. Wie bei den meisten Dingen ist Migung am besten.

Es ist besser, die Mengen an kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu reduzieren, anstatt sie vollstndig zu eliminieren. Dies ist langfristig nachhaltiger und stellt sicher, dass Sie keine Nhrstoffmngel erleiden. Untersuchungen zeigen, dass eine kohlenhydratarme Ernhrung herzgesund sein kann. Dies gilt jedoch nur, solange die Protein- und Fettauswahl aus gesunden Quellen stammt.