Tecnicas de Relaxamento para Jogadores de Futebol

H vrias maneiras de o treino de relaxamento poder beneficiar o desempenho de um atleta. As tcnicas de relaxamento so uma ptima forma de ajudar na gesto do stress. No se trata apenas de paz de esprito ou de desfrutar de um passatempo. O relaxamento um processo complexo que diminui os efeitos do stress na sua mente e corpo. Vrias tcnicas so utilizadas por indivduos para melhorar o seu estado de relaxamento. Alguns dos mtodos so executados sozinhos, outros requerem a assistncia, onde alguns envolvem movimento e outros concentram-se na quietude. O alongamento uma forma de exerccio fsico em que um msculo ou tendo especfico (ou grupo muscular) deliberadamente flexionado ou esticado, a fim de melhorar a elasticidade sentida do msculo e alcanar um tnus muscular confortvel. O relaxamento muscular progressivo envolve um processo em duas etapas, em que sistematicamente se tensiona e se relaxam diferentes grupos musculares do corpo. Tcnicas de relaxamento autgeno tambm podem ser utilizadas para ajudar os atletas a relaxar os msculos durante ou aps uma actividade vigorosa. A tcnica de relaxamento alongamento melhor quando comparada com a tcnica de relaxamento muscular progressivo e a tcnica de relaxamento autognico porque na tcnica de relaxamento alongamento.