Sade alimentar

As nossas refeies devem obedecer s necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessrios, tais como vitaminas, protenas, lipdios e carboidratos. O ideal comer de trs em trs horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeies dirias: caf da manh, lanche da manh, almoo, lanche da tarde, jantar e ceia. Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados so mais saudveis. Inclua trs pores de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lcteos desnatados. Beba, no mnimo, dois litros de gua por dia. Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Evite consumir balas e doces de maneira excessiva. Monte pratos coloridos que estimulem o consumo. Coma devagar e em ambientes agradveis. O ponto chave para ter uma alimentao de qualidade comer de tudo, porm na quantidade certa.