ReȚete Cu SĂcĂcut de Sodiu 2022

tii de ce dieta DASH este votat Cea mai bun diet" an de an?

Este simplu: dieta DASH este un instrument uor i durabil pentru crearea unui stil de via sntos.

Pe baza cercetrilor efectuate de National Institutes of Health i aleas de U.S. News & World Report drept alegerea sa numrul 1 n cele mai bune diete n general, cele mai bune diete pentru o alimentaie sntoas i cele mai bune diete pentru diabet, dieta DASH se ridic peste zgomotul altor greuti magice. -planuri de pierderi.

A mnca sntos nu nseamn c trebuie s te privezi de alimentele tale preferate chiar i atunci cnd suferi de hipertensiune arterial i hipertensiune arterial.

Trebuie doar s tii s amesteci i s asortezi alimentele i s ai poriile potrivite pentru a te asigura c nu vei depi limita zilnic sntoas de calorii i sodiu potrivit sntii tale.

DASH, care nseamn Abordri dietetice pentru stoparea hipertensiunii, v ajut s meninei un nivel sntos al tensiunii arteriale. De asemenea, reduce riscul de apariie a problemelor intestinale i a cancerului.

Scade colesterolul ru din snge i face oasele mai puternice.

Acest plan alimentar se refer la proporiile potrivite. Este necesar s consumai legume bogate n proteine, s v limitai aportul de sare la 200 mg pe zi, s reducei consumul de carne roie, dulciuri i buturi ndulcite i s consumai alimente cu colesterol sczut i coninut total de grsimi.

Cu att de multe reete de ncercat, i va fi mai uor s te angajezi n planul alimentar. Acest lucru v va distrage s mnnci prea multe alimente procesate i srate.

Planul de alimentaie DASH este un stil de via. Este nevoie de schimbri treptate ale obiceiurilor alimentare i angajamentul de a urma alte tehnici de sntate pentru a-i spori efectele.

Ce mai atepi?

Luai-v copia acum!