Mitgefuhl uben

Neueste Forschungen belegen, dass Mitgefhl vor allem mit uns selbst einer der Schlsselfaktoren fr geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden ist. Mitgefhl ben das groe Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist eine ausgezeichnete Landkarte, die Sie auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefhl begleiten kann. Das Buch bietet klar strukturiert und bersichtlich alle Inhalte, Erklrungen, bungen und Praxis-Materialien eines MBCL 8-Wochenkurses (inklusive zahlreicher angeleiteter Meditationen und Arbeitsblttern als Download-Material). Es kann kursbegleitend oder auch losgelst von einem MBCL-Gruppenkurs fr das eigenstndige ben zu Hause genutzt werden. Sowohl Lernende als auch MBCL-Lehrende knnen mit diesem Buch praktisch arbeiten. Die beiden Niederlnder Erik van den Brink und Frits Koster haben vor etwa zehn Jahren das Trainingsprogramm Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) zur systematischen Kultivierung von Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefhl entwickelt. MBCL ist als vertiefendes Training fr Menschen gedacht, die bereits ein Achtsamkeitstraining (MBSR, MBCT oder ein hnliches Programm) absolviert oder eine andere systematische Achtsamkeitspraxis erlernt haben. Der Inhalt Vertiefen Sie durch Mitgefhl Ihre Praxis der Achtsamkeit. Begegnen Sie den wissenschaftlichen Hintergrund von MBCL in einer Weise, die leicht zugnglich und vielschichtig ist. Erlernen Sie klgere und mitfhlendere Wege, um mit dem unvermeidlichen Stress im Leben umzugehen. Entwickeln Sie eine gesndere Balance zwischen Selbstfrsorge und Frsorge fr andere. Ich habe das Gefhl, jedes Mal, wenn ich in das Buch eintauche, eine Schatzkiste zu ffnen. (aus dem Vorwort von Dr. Linda Lehrhaupt, Leiterin Institut fr Achtsamkeit, Deutschland). Dieses Buch fhrt uns durch die Landschaft unseres alltglichen Lebens und erffnet neue Perspektiven. Es ldt uns ein zu lesen, dann zu reflektieren und dann zu ben. (aus dem Vorwort von Mark Williams, Emeritierter Professor der klinischen Psychologie der Universitt von Oxford, UK).