DŞk Sodyum Tarİflerİ 2022

DASH diyetinin neden her yl "En yi Diyet" seildiini biliyor musunuz?

ok basit: DASH diyeti, salkl bir yaam tarz oluturmak iin kolay ve srdrlebilir bir aratr.

Ulusal Salk Enstitleri tarafndan yaplan aratrmaya dayanarak ve US News & World Report tarafndan Genel Olarak En yi Diyetler, Salkl Beslenme iin En yi Diyetler ve En yi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaral seenek olarak seilen DASH diyeti, dier aldatc kilolarn grltsnn zerinde ykselir. -kayp planlar.

Salkl beslenmek, hipertansiyon ve yksek tansiyondan muzdarip olsanz bile kendinizi en sevdiiniz yiyeceklerden mahrum brakmanz gerektii anlamna gelmez.

Salnz iin uygun gnlk kalori ve sodyum snrn amadnzdan emin olmak iin yalnzca gda maddelerini nasl kartracanz ve eletireceinizi bilmeniz ve doru porsiyon boyutlarna sahip olmanz gerekir.

Hipertansiyonu Durdurmak iin Diyet Yaklamlar anlamna gelen DASH, salkl kan basnc seviyelerini korumanza yardmc olur. Ayrca barsak sorunlar ve kanser riskinizi azaltr.

Kannzdaki kt kolesterol drr ve kemiklerinizi glendirir.

Bu yemek plan tamamen doru oranlarla ilgilidir. Protein ynnden zengin sebzeler yemenizi, tuz almnz gnde 200 mg ile snrlandrmanz, krmz et, tatl ve ekerli iecek tketiminizi azaltmanz, kolesterol ve toplam ya ierii dk besinler tketmenizi gerektirir.

Denemek iin ok fazla tarifle, yeme planna bal kalmanz daha kolay olacak. Bu, zihninizi ok fazla ilenmi ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklatracaktr.

DASH yemek plan bir yaam tarzdr. Etkilerini artrmak iin yeme alkanlklarnzda kademeli deiiklikler ve dier salk tekniklerini takip etme taahhd gerektirir.

Hala ne bekliyorsun?

Kopyanz imdi aln!