5 hälsohacks från Sofia Ståhl
Sofia Ståhl har jobbat med med träning och hälsa sedan 2010. Idag är hon författare, föreläsare och en av våra främsta hälsoinspiratörer. Här ger hon dig fem av sina allra bästa hälsohacks för att må bättre i dig själv!
Foto: Stefan Tell
1. För att minska prestationen i hälsa
Öva på att byta ut ”jag borde”, ”jag ska” och ”jag måste” till ”jag vill”, ”jag behöver” och ”jag skulle må bra av”. Jobba aktivt med det här de närmaste veckorna.
2. Befria dig från siffrorna
Vi tenderar att mäta och värderar oss själva (och vår träning) utifrån antalet kilometer, kalorier, minuter, kilon vi förbrukat. Vad händer när vi befriar oss från siffrorna? Testa att skippa allt vad mätning heter och se vad som händer när känslan och upplevelsen är i fokus.
3. Gör mindre
Vi går vilse i tron om att för att må bra måste vi göra mer: Välj en sak att rensa bort den här veckan.
4. Lägg dig själv på laddning
Se vila och återhämtning som fullständigt naturligt och självklart genom att ”lägga dig själv på laddning” likt en mobiltelefon. Boka in stunder för detta i kalendern för att börja prioritera det.
5. Stäng av push-notiser i telefonen
Gå igenom dina push-notiser i telefonen och stäng av dem som inte är absolut nödvändiga.
Psst! Vill du ha fler hälsohacks från Sofia? Spana in hennes bok 201 hälsohack: Lämna disken, hångla istället. Perfekt för dig som vill stärka ditt välmående med hjälp av enkla och hälsosamma val utan att krångla till det.